Саме так називається психологічне явище, коли ти переоцінюєш ступінь, до якої інші люди помічають твої дії, поведінку або зовнішній вигляд.
Це егоцентричне упередження – ми сприймаємо все через об’єктив “головного героя” і вважаємо, що наша перспектива є єдиною.
Термін “Ефект Прожектора” був введений групою психологів у 2000 році. Вони зробили експеримент – попросили студента одягнути сором’язливу футболку (з Баррі Манілоу на ній) і оцінити, скільки з його однокурсників помітили цей наряд. Студент припустив, що це зробило 50%. Але після опитування інших студентів зʼясувалося, що на нього звернуло увагу лише 25%.
Цей ефект дає нам два прості висновки:
1. Ми думаємо, що всі нас вдивляються та помічають, але насправді це не так.
2. Навіть якщо вони це роблять, то швидко про це забувають.
Ефект Прожектора пояснює, чому ми відчуваємо, що на нас світить прожектор у публічних та соціальних ситуаціях. І це, звичайно, має негативні наслідки у нашому житті:
– Страх опинитися “під прожектором” веде до того, що ти зменшуєш впевненості в собі та уникаєш висвітлення власної персони.
– Самосвідомість може проявитися як самоцентрованість.
– Уникнення робити те, що приносить тобі радість, через страх бути засудженим.
Ми з тобою можливо ніколи повністю не вимкнемо його, але точно могли б отримати користь від того, щоб зменшити яскравість прожектора.
Тож, ось три стратегії зменшення світла прожектора:
1. Усвідомлення
Перший крок – це завжди усвідомлення. Розумій, що інші ніколи не налаштовані на тебе так, як ти налаштований на себе. Навіть якщо вони тебе помічають, вони швидко забувають про це, оскільки вони просто фокусуються на собі. Всі ми – біологічно егоїстичні істоти.
2. Зацікавленість
Більшість людей прагнуть бути цікавими – вражати людей. Замість цього варто зосередитись на тому, щоб бути зацікавленим. Задавай питання, слухай та втягуйся в спілкування. Це зменшує твою власну напругу, заохочує інших говорити та підвищує твою впевненість у новій соціальній ситуації.
3. “І що з того?”
Кожного разу, коли я думаю про майбутню ситуацію під прожектором, я стикаюся зі своїми страхами щодо того, що може піти не так. Потім я задаю питання: “і що з того?” про те, як цей страх стає реальністю. Зазвичай це не так вже й погано. “Ми страждаємо більше у своїй уяві, ніж насправді.”
Загалом існує дві великі помилки у житті:
1. Турбуватися про те, що інші люди думають про тебе.
2. Вірити, що інші люди взагалі думають про тебе.
Припини турбуватися про думку інших, будь собою та живи відповідно до своїх цінностей. У світі є стільки прихованих талантів, які ще не виявлені через страх перед судженням інших. Подолання Ефекту Прожектора – це шлях, яким ці таланти можна відкрити.
Чому ж це корисно знати нам з тобою? Ну, по-перше, знання про такий ефект можуть зробити наше життя трошки краще та легше.
А по-друге – дуже просто перенести цей ефект на той бренд, з яким ти працюєш, та завжди памʼятати – те, що для тебе важливо та очевидно, дуже рідко бентежить твою цільову аудиторію.