⌘24. Короткий відпочинок

Відпочивати – складно.

Загальна проблема всіх трудівників розумової праці – організм часто не почувається втомленим тоді, коли він справді втомився. Ти ніби спустошений і розбитий, але при цьому в тебе купа енергії, яку ти нікуди не витратив за день.

Щоб не перетворитися на овоч, що клацає по кнопках в офісному кріслі, я вивів для себе суперпросте правило відпочинку на 10 хвилин кожну робочу годину.

Для контролю часу я використовую програму aware (https://awaremac.com/) (напевно, для вінди є аналоги) – вона просто висить у треї та показує, скільки часу ти не відривався від роботи. Як тільки на лічильнику показує понад 59 хвилин – я намагаюся перервати роботу і відволіктися: зробити чай, покурити або просто пройтися коридором.

З тієї ж причини я з усіх сил намагаюся уникати зустрічей довжиною понад 1 годину. Якщо це щось стратегічно важливе, то аналогічно роблю перерви на 5-10 хвилин кожні години-півтори.

А якщо немає жорсткої прив’язки до робочого місця (тобто з ноутбуком можна попрацювати в будь-якій частині офісу) – ще краще кожні пару годин міняти місце роботи. Передислокація та нове оточення займають частину уваги та дозволяють мізкам ще трохи відпочити.

Загалом, варіантів зробити короткий перепочинок безліч – головне не забувати робити це регулярно і часто, а не сидіти по 4-5 годин не встаючи.