⌘72. Feed your feed

Минулого тижня я перервав свій багаторічний марафон “здохни чи помри” для того, щоб провести невеликий експеримент – не працювати цілий тиждень.

Знаючи себе не перший день я вирішив підійти до справи максимально жорстко і повністю вилучив усі месенджери, поштові клієнти та фейсбуки/лінкедіни з усіх пристроїв, щоб навіть за бажанням “всього на хвилинку” не заходити туди й не отримувати жодних повідомлень, пов’язаних із роботою.

Звичайно, я попередив усіх про цей експеримент і попросив дзвонити у разі потреби. Звичайно, майже кожен день я трохи хвилювався і переживав “як там без мене”.

Підсумком експерименту стали два несподівані інсайти:

1. Навіть 7 днів достатньо мізкам, щоб трохи відновитися і скинути втому та наліт вигорання.

2. На роботі нічого поганого не сталося, і ніхто не помер.

Крім того, про що я часто пишу і раджу (регулярно відпочивати, брати відпустки, не випалювати себе), з’явилася ще одна порада, якою хочу поділитися: годуй свій мозок простими враженнями.

І тут я не про подорожі та нові країни чи стрибки з парашутом. Я про те, що у щоденній рутині потрібно розбивати шаблонність своїх дій, ну хоч іноді.

Зрозуміло, що створювати шаблони зі своїх дій і розвантажувати свій мозок від необхідності постійно думати про ці дії, щоб отримати більше місткості для думок про щось інше. Здавалося б, це добре.

Ось подумай зараз про свій ранковий ритуал, про маршрут на роботу. Швидше за все ти робиш усе на автоматі: будильник, душ, сніданок, кава. Я, наприклад, у 90% випадків навіть не можу згадати, як їхав до офісу, хоча їду за кермом приблизно 6 кілометрів.

І в цьому немає нічого особливо поганого.

Але тепер згадай, коли ти справді добре висипався. Коли легко та швидко засинав. Коли справді відчував смак їжі чи кави, коли тішився по-справжньому. Не пам’ятаєш? Отже, час нагодувати себе свіжим серотоніном, але не дешевим, типу серіалу, ютубчика або пива, а чимось більш живим і справжнім.

Щоб зробити це – просто зміни свій ритуал. Встань на годину раніше, або вимкни будильник. Поміняй маршрут на роботу. Повір, нічого страшного не станеться, якщо ти раніше вийдеш або трохи запізнишся. Спробуй кави у новій кав’ярні. Снідай у парку. Під час обіду подумай про смак їжі, а не втикай у стрічку фейсбуку. Почисти зуби лівою рукою. Сходи на море (якщо у тебе в місті воно є) і забудь телефон удома.

Ломай ритуали, змусь мозок включатися і думати “оп, а де це ми?”. Ефект буде таким швидким і крутим, що ти сам себе не впізнаєш.